siema niedawno (4tyg temu) skonczylem taki trening Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i Środa 80%*2pow*6serii Piątek 80%*5pow*6serii Trzeci Pn 80%*2pow*6serii Śr 80%*6pow*6serii Pt 80%*2pow*6serii Czwarty Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii [...]
[...] mój drugi post na tym forum - wczorajszy nieudany , Chcę żebyście ocenili moją dietę , wprowadzili jakieś poprawki itp ; Masa 68 kg, wzrost 176cm , 17 lat, Dodam że przez tydzien jechałem na 3300 kcal i schudłem 1kg;( Nabilem teraz kcal z węglowodanów złożonych . Cwiczę 5 razy w tyg - intensywnie 1;30 do 2 h , 2 dni regeneracji (ucięte 600 [...]
No to tak łykałem mega capsy z olimpa przy czym towarzyszył mi mały ból nerek na który początkowo nie zwracałem uwagi jednak nasilił się i przestałem je łykać. Jadłem je przez tydzień codziennie 4capsy, piłem sporo wody dlatego też mój mocz zmienił kolor na jasny jednak po odstawieniu kreatyny i przerzucenie się z picia 5l wody dziennie na 2 nie [...]
Od kilku lat ćwiczę w domu z własnym ciężarem, od tygodnia chodzę na siłownie (3x/tydzień). Staram sie ustalić plan patrząc które ćwiczenia mi pasują. Wiek: 17, wzrost 174, waga 67, jem b. zdrowo; staram sie masować ale nie zawsze okoliczności sa sprzyjające. Pisze żebyście pomogli mi dobrać ćwiczenia, narazie wole nie robić ćwiczeń na wolnych [...]
Planowałem jeszcze pociągnąć trena do końca września ale problemy zdrowotne raczej mi na to nie pozwolą, ostatni tydzień szło 750 mg teść enan i 800 mg trena Ace. Trena odstawiam i może kiedyś te 30 ml które mi zostały zapodam ale wątpię, strasznie mnie ten środek niszczy ale jednak chciałbym utrzymać te utwardzenie itd. Mam dużo [...]
hejko jestem na cyklu 100met pl + 15.test prolongatmto juz 3 tydzien a mi przyszło nie spełna 2 kg troszkie mało myslalem ze wiecej a z siło to tez nie zarewelacyjnie no ale popedy jakie ostatnio prawie dzien w dzien moja kobieta miała radoche az mnie kule bolały :D moze troszkie nie cenzuralny post :D i takie pytanie moze byc tak ze to przez to [...]
Chcialbym was spytac jakie firmy odzywek preferujecie??? Ja na przyklad slyszalem ze Olimp jest przereklamowany, ze Trec jest taki sobie. A teraz zakupilem dwie odzywki z BSN bo slyszlem ze bardzo dobre wiec za tydzien sam sprawdze :) wiedz jakie wy firmy preferujecie??? pozdro
witam, za tydzień zaczynam redukcję i chciałem zapytać ile na początek mogę obciąć węglowodanów. Zawsze robiłem to powoli, ale tym razem chciałbym żeby początek był nieco agresywniejszy. Zjadam około 4500 kcal, w tym około 550 węglowodanów. Odżywiam się zdrowo, ale jestem ekto i muszę jeść ogromne ilości jedzenia żeby przybierać na wadze. Posiadam [...]
Witam, Czas przygotować 3 cykl.Obecnie jestem na mostku pierwszy tydzień. Jeszcze 4 tyg i bomba! Chcę wykorzystać środki: Oma 30 amp. Cypio 10 amp. (100% apteka:-)),wino 100 szt. Czekam jeszcze na bolca i ture (300 tabs.) Jak to połączyć? Cel mało świniomasy , jak najwięcej mięsa z jak najmniejszym mozliwym przyrostem fatu. Dieta dopięta na [...]
Siemanko cwicze juz prawie miesiac (jescze tydzien i bedzie miech) mam do was pytanie wyciskam 40 kg na klatke 5 razy na maszynie za sztangi jeszcze sie nie biore waze 60 kg mam wzrostu 190 i chce ostro sie wzionc za siebie doradzcie mi najlesze cwiczenia na mase na poszczególne czesci ciala najbardziej chce aby miec jakas posture [...]
[...] niżej mój trening na klatke : Wyciskanie na płasko 4x15-18 ciężar rzędu 60%CM wyciskanie na skos głową w góre 4x15-18 ciężar rzędu 60%CM wyciskanie na skos głową w dół 4x15-18 ciężar rzędu 60%CM Wyciskanie na płasko i skos zamieniam co tydzien tzn. raz na początku robie na płasko, nastepnego tygodnia zaczynam od skosu. Proszę o porade. Dzieki
[...] pytanko.Otoz mialem za 2 tyg jechac za granice i juz zaczalem konczyc cykl(1,5 tyg temu ostatnia deca,meta sie skonczyla wczoraj,testa prolo bede walil jeszcze przynajmniej tydzien).Cykl trwal od 4 stycznia i skladal sie z okolo 12 greckich deczek ,25 test prolo i 150 metki .Dzisiaj sie dowiedzialem ze jednak bede jeszcze w polsce siedzial [...]
[...] 3x8 (superserie) B przysiad ze sztangą z przodu 4x6 wiosłowanie sztangą 4x6 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x6 military press 4x6 wyciskanie wąsko + podciąganie podchwytem 3x8 (superserie) przerwy pomiędzy seriami - 60-90s trening 3x na tydzien A B A B A itd. staram sie dokladac obciazenie co trening. dzieki z gory za wszelkie opinie.
Siema, jak to u was wyglądało? Dziś zacząłem 5 tydzień splita. W 4 tygodniu zwiększyłem obciążenie. Od tego momentu mam jakąś niechęć do treningu. Mniej siły. Zanik skończę rozgrzewkę myślę o końcu treningu. Wpadłem w hipersomnie- śpię 11-12h i nie ma ch**a, abym wstał wcześniej. Chyba, że uczelnia. Któryś raz przyłapuję siebie na przekładaniu [...]
[...] mg e3d 10- 14 oxa 40 mg ed 12-16 propciu i 4 dni po propciu 3 x 5000 iu hcg 2500iu e5d nastepnie clom 24 tab lub 10 tab ? niewiem styknie 10? I tamoxifen egis 20 mg z clomem tydzien dlużej od cloma 20 mg ed i pytanie kiedy masteron wcisnać nigdy niebralem poczytam ale kiedy dożucić niewiem? Co myślicie o takim 16 week combo ?
Witam! Mam mały problem. Za tydzień wyjeżdżam autobusem, podróż będzie trwała 6-7 h i w taki skwar nie bardzo mam ochotę brać wcześniej przygotowanego jedzenia w pojemnikach, z tego powodu że się po prostu za ten czas w tym cieple zepsuje. Stąd moje pytanie. Czy na śniadanie mogę zjeść wszystkie zaplanowane posiłki jakie mam na cały dzień a przez [...]
ludzie czy mnie cos sie juz porobilo z glowa od koksowania czy moze 90% omy na rynku to wal jade sobie teraz spokojnie 1gr na tydzien omki i co i nic zero zalania zero spuchniecia rzezba sie robi zyly wychodza okupilem ome w aptece recepta od weta apteka na wsi i co po 500 mg chce mnie roz***ac na kawalki ryj spuchl waga po 2 t7ygodniach 3 kilo do [...]
witam aktualnie jestem na cyklu tren e cypio + winstrol i co dwa tygodnie clenbuterol. Za miesiac mam termin na tatuaz i nie wiem jak to zorbic zeby bylo dobrze, wystarczy ze tak 3 dni przed nie zrobie strzałów i tak tydzień przerwy lub małe dawki na podtrzymanie i zero siłowni tak przez 10dni. Te dwa tygodnie to bedzie akurat przerwa w braniu [...]
[...] Procentowo to lekarz zmierzyl i powiedzial ze jest tak 8% a na tricepsie 3% wiec ogolnie na reszcie ciala mam go bardzo malo... tak mysle. I teraz pytanie. Jesli bede 3razy/tydzien jezdzil na rowerze stacjonartym przez 40min w pempie 20km i potem zrobie okolo 100spiec i 60unoszen nog na ziemi i 24na drazu to ile zajmie mi spalenie tego [...]
Witam Zamierzam od stycznia zacząć robić czystą masę trenując nowym planem będzie to wyglądać tak że trenuje X5 w tygodniu każda partia x2 a następny tydzień trening w domu czyli baza pod Street Workout i hantle. Pracuję na produkcji elementów meblowych jest to praca fizyczna zaczynam pracę o 6 kończę o 14 trening na 18 nie mogę trenować inaczej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
